Antrenmanın Fizyolojik Sonuçları Nelerdir
Antrenman, planlanmış, amacı belirlenmiş ve antrenman değişkenlerine göre düzenlenmiş egzersizler bütünüdür.
Takım sporları ve bireysel sporlarda olduğu gibi bireysel fitness çalışmalarında da yapılan antrenmanlar belirli amaca göre düzenlenir. Yapılan antrenmanlar insan vücudunda görsel olarak değişimlere neden oldukları gibi fizyolojik olarak da etkileri vardır. Aşağıda sıraladığım maddeler, antrenmanda ortaya çıkan fizyolojik olaylardır.
Antrenmanda Ortaya Çıkan Durumlar
1- İnsülin salgısı baskılanır.
2- İnsülin baskılanınca karaciğerin glikoz verimi artar. Kan şekeri yükselir.
3- İnsülin salgısının azalmasına karşın, kas dokusundan glikoz girişi hızlanır. Kasların glikozu kullanma kapasiteleri artar.
4- Antrenman sırasında kaslarda glikoz taşıyıcı elemanların (GLUT-4) artışı, kas içine kalsiyum taşınmasının hızlanması, kasların düşük insülinli ortamda glikozu kolayca tüketebilmelerini sağlar.
5- Kaslar dinlenme halinde, serbest yağ asitlerini kullanırken, antrenmanda glikoz kullanmaya başlar.
6- Antrenman sırasında kasların glikozu hızlı ve bol miktarda tüketmesine bağlı olarak, yüksek miktarda asit üretilir.
7- Laktik asit karaciğerde depo şekere (glikojen) dönüştürülerek tekrar kana, glikoz verilmek üzere hazırlanır.
8- Deri altı (adipoz) ve karın çevresindeki (visceral) yağlardaki trigliseritler çözülerek kana serbest yağ asitleri ve gliserol olarak verilirler.
Yukarıda sıralanan bu fizyolojik olaylar sonrasında vücut kaslanmak ve yağ yakımı süreçlerini yaşar. Antrenman sonrası toparlanma yani dinlenme ve beslenmeyle beraber kuvvet kazanımları gerçekleşir.
Antrenmanlarınızı planlamakta kafa karışıklığı yaşıyorsanız planlamalarını yapmış olduğum hazır antrenman programlarına bu linkten ulaşabilirsiniz. https://maestrogym.shop/antremanlar
PhD. 3.Kademe Kıdemli Antrenör Polat Yücel