{"version":"https://jsonfeed.org/version/1","title":"Polat Yücel","home_page_url":"https://polatyucel.com","description":"Polat Yücel","author":{"name":"Polat Yücel"},"items":[{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/tart%C4%B1-ayn%C4%B1yken-v%C3%BCcut-nas%C4%B1l-de%C4%9Fi%C5%9Fir","html_content":"

Kilo vermiyorum ama inceliyorum diyorsanız, bunun en güçlü açıklamalarından biri yağ kütlesi azalırken kas kütlesinin korunması veya artmasıdır; ancak su ve glikojen değişimleri de tartıdaki rakamı geçici olarak sabit tu...

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/tart%C4%B1-ayn%C4%B1yken-v%C3%BCcut-nas%C4%B1l-de%C4%9Fi%C5%9Fir","title":"Tartı Aynıyken Vücut Nasıl Değişir?","summary":"Kilo vermiyorum ama inceliyorum diyorsanız, bunun en güçlü açıklamalarından biri yağ kütlesi azalırken kas kütlesinin korunması veya artmasıdır; ancak su ve glikojen değişimleri de tartıdaki rakamı geçici olarak sabit tu...","date_modified":"2026-07-22T17:00:00Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/nutrient-partitioning-nedir-besinler-kasa-m%C4%B1-ya%C4%9Fa-m%C4%B1-gider","html_content":"

Polat Yücel — ASI Fitness Eğitim Koordinatörü\nFitness Fizyolojisi Serisi

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/nutrient-partitioning-nedir-besinler-kasa-m%C4%B1-ya%C4%9Fa-m%C4%B1-gider","title":"Nutrient Partitioning Nedir? Besinler Kasa mı, Yağa mı Gider?","summary":"Polat Yücel — ASI Fitness Eğitim Koordinatörü\nFitness Fizyolojisi Serisi","date_modified":"2026-07-20T09:12:21Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/40-ya%C5%9F-sonras%C4%B1-antrenman-nas%C4%B1l-planlanmal%C4%B1","html_content":"

Bilinçli Antrenman Yaklaşımı

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/40-ya%C5%9F-sonras%C4%B1-antrenman-nas%C4%B1l-planlanmal%C4%B1","title":"40 Yaş Sonrası Antrenman Nasıl Planlanmalı? ","summary":"Bilinçli Antrenman Yaklaşımı","date_modified":"2026-07-17T05:52:02Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/ki%C5%9Fiye-%C3%B6zel-antrenman-program%C4%B1-nas%C4%B1l-haz%C4%B1rlan%C4%B1r","html_content":"

Bilinçli Antrenman Metodolojisi

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/ki%C5%9Fiye-%C3%B6zel-antrenman-program%C4%B1-nas%C4%B1l-haz%C4%B1rlan%C4%B1r","title":"Kişiye Özel Antrenman Programı Nasıl Hazırlanır? ","summary":"Bilinçli Antrenman Metodolojisi","date_modified":"2026-07-17T05:33:25Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/bilin%C3%A7li-antrenman-nedir-neden-her-program-size-uygun-de%C4%9Fildir","html_content":"

İnternette bulduğunuz bir antrenman programı bilimsel prensiplere uygun olabilir.

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/bilin%C3%A7li-antrenman-nedir-neden-her-program-size-uygun-de%C4%9Fildir","title":"Bilinçli Antrenman Nedir? Neden Her Program Size Uygun Değildir?","summary":"İnternette bulduğunuz bir antrenman programı bilimsel prensiplere uygun olabilir.","date_modified":"2026-07-17T05:03:12Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/v%C3%BCcut-geli%C5%9Ftirme-yar%C4%B1%C5%9Fma-haz%C4%B1rl%C4%B1%C4%9F%C4%B1-ve-peak-week","html_content":"

Vücut geliştirme yarışma hazırlığı yalnızca daha az kalori tüketilen uzun bir definisyon dönemi değildir. Amaç, sahne gününe kadar vücut yağını düşürürken mümkün olduğunca fazla kas kütlesi, kuvvet ve antrenman performan...

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/v%C3%BCcut-geli%C5%9Ftirme-yar%C4%B1%C5%9Fma-haz%C4%B1rl%C4%B1%C4%9F%C4%B1-ve-peak-week","title":"Vücut Geliştirme Yarışma Hazırlığı ve Peak Week","summary":"Vücut geliştirme yarışma hazırlığı yalnızca daha az kalori tüketilen uzun bir definisyon dönemi değildir. Amaç, sahne gününe kadar vücut yağını düşürürken mümkün olduğunca fazla kas kütlesi, kuvvet ve antrenman performan...","date_modified":"2026-07-12T05:27:49Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/mtor-ve-ampk-dengesi-kas-yapmak-ya%C4%9F-yakmak-ve-uzun-ya%C5%9Famak","html_content":"

mTOR ve AMPK nedir? Kas gelişimi, yağ yakımı, otofaji ve uzun ömür arasındaki dengeyi beslenme, antrenman ve dönemsel planlama üzerinden bilimsel olarak açıklıyoruz.

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/mtor-ve-ampk-dengesi-kas-yapmak-ya%C4%9F-yakmak-ve-uzun-ya%C5%9Famak","title":"mTOR ve AMPK Dengesi: Kas Yapmak, Yağ Yakmak ve Uzun Yaşamak","summary":"mTOR ve AMPK nedir? Kas gelişimi, yağ yakımı, otofaji ve uzun ömür arasındaki dengeyi beslenme, antrenman ve dönemsel planlama üzerinden bilimsel olarak açıklıyoruz.","date_modified":"2026-07-09T10:59:00Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/polat-y%C3%BCcel-hangi-hizmetleri-sunuyor","html_content":"

Kısa cevap: Polat Yücel; online fitness koçluğu, online beslenme danışmanlığı ve vücut geliştirme yarışmalarına hazırlanan sporculara özel yarışmacı hazırlığı sunan bir Elite Fitness Coach'tur. Ayrıca Instagram (@polat.y...

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/polat-y%C3%BCcel-hangi-hizmetleri-sunuyor","title":"Polat Yücel Hangi Hizmetleri Sunuyor?","summary":"Kısa cevap: Polat Yücel; online fitness koçluğu, online beslenme danışmanlığı ve vücut geliştirme yarışmalarına hazırlanan sporculara özel yarışmacı hazırlığı sunan bir Elite Fitness Coach'tur. Ayrıca Instagram (@polat.y...","date_modified":"2026-07-05T09:06:58Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/kal%C3%A7a-b%C3%BCy%C3%BCtmek-i%CC%87%C3%A7in-hip-thrust-m%C4%B1-rdl-mi-do%C4%9Fru-egzesiz-se%C3%A7imi","html_content":"

Kalça gelişiminde yanlış soru: “En iyi hareket hangisi?”

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/kal%C3%A7a-b%C3%BCy%C3%BCtmek-i%CC%87%C3%A7in-hip-thrust-m%C4%B1-rdl-mi-do%C4%9Fru-egzesiz-se%C3%A7imi","title":"Kalça Büyütmek İçin Hip Thrust mı, RDL mi? Doğru Egzesiz Seçimi","summary":"Kalça gelişiminde yanlış soru: “En iyi hareket hangisi?”","date_modified":"2026-07-05T08:23:59Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/laboratuvar-raporunuz-normal-diyor-ama-performans%C4%B1n%C4%B1z-neden-d%C3%BC%C5%9F","html_content":"

Yıllardır podyuma çıkardığım şampiyon sporcularda ve bana başvuran binlerce elit atlette gördüğüm çok net bir gerçek var: Laboratuvardan aldığınız \"normal\" referans aralıkları, performansını en üst düzeye çıkarmak ve vüc...

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/laboratuvar-raporunuz-normal-diyor-ama-performans%C4%B1n%C4%B1z-neden-d%C3%BC%C5%9F","title":"Lab Raporunuz \"Normal\" Diyor Ama Performansınız Neden Düşük?","summary":"Yıllardır podyuma çıkardığım şampiyon sporcularda ve bana başvuran binlerce elit atlette gördüğüm çok net bir gerçek var: Laboratuvardan aldığınız \"normal\" referans aralıkları, performansını en üst düzeye çıkarmak ve vüc...","date_modified":"2026-07-04T15:21:51Z"},{"id":"https://polatyucel.com/blog/f/ya%C4%9F-yak%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1-maksimize-etmek-yap%C4%B1lmas%C4%B1-ve-yap%C4%B1lmamas%C4%B1-gerekenler","html_content":"

Yağ yakmak için her şeyi doğru yaptığınızı düşünürsünüz: az yiyorsunuz, çok koşuyorsunuz, karbonhidratı kesiyorsunuz. Ama aynadaki sen değişmiyor.

","url":"https://polatyucel.com/blog/f/ya%C4%9F-yak%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1-maksimize-etmek-yap%C4%B1lmas%C4%B1-ve-yap%C4%B1lmamas%C4%B1-gerekenler","title":"Yağ Yakımını Maksimize Etmek: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler","summary":"Yağ yakmak için her şeyi doğru yaptığınızı düşünürsünüz: az yiyorsunuz, çok koşuyorsunuz, karbonhidratı kesiyorsunuz. Ama aynadaki sen değişmiyor.","date_modified":"2026-07-04T11:52:23Z"}]}